Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die eine entwässernde Wirkung auf den Körper haben. Spargel und Kaffee zählen zum Beispiel dazu und auch Lindenblüten oder Brennnesseln, die man als Tee zu sich nehmen kann. Generell sollte man bei einer Entwässerung jedoch vorsichtig sein und von nicht natürlichen Stoffen zur Entwässerung Abstand nehmen. Wenn eine medizinische Notwendigkeit für die Entwässerung besteht (zum Beispiel bei einer Nierenerkrankung), dann wird der Arzt die geeigneten Medikamente verschreiben. Aus rein ästhetischen Gründen sollte eine Entwässerung jedoch nicht medikamentös betrieben werden. Außerdem ist es vollkommen falsch, wenn man seinen Körper entwässert, weil man abnehmen will, denn Fett verliert man dabei nicht.
Wenn man generell verhindern möchte, dass sich Wassereinlagerungen im Körper bilden, sollte man seinen Salzkonsum stark einschränken. Dazu muss man auch auf industrielle Fertignahrung weitestgehend verzichten und seine Speisen lieber frisch selbst zubereiten. So hat man es in der Hand, wie viel Wasser man verwendet. Vielfach lässt sich Salz einsparen, wenn man stattdessen mit frischen Kräutern oder anderen Gewürzen kocht.
Wer seinem Körper etwas Gutes tun möchte, kann eine Fastenkur machen. Auch hier wird der Körper von überflüssigem Wasser, welches im Gewebe eingelagert ist, und vor allem aber auch von Giftstoffen befreit. Bei der klassischen Fastenkur nimmt man über einen gewissen Zeitraum nicht zu sich außer Tees, Mineralwasser und ab und zu einer Gemüsebrühe. Der Körper ist somit von der Arbeit des Verdauens entbunden und kann sich mit seiner Entgiftung beschäftigen. Wichtig ist dabei, dass man seinen Körper auf die Fastenkur vorbereitet, indem man sich schon einige Tage vor der Kur bewusster und reduzierter ernährt. Eine vegetarische Ernährung ist hierbei besonders empfehlenswert. Nach der Fastenkur muss man seinem Körper die Chance geben, wieder auf den Normalzustand umzuschalten. In den sogenannten Aufbautagen isst man langsam immer ein bisschen mehr. Keinesfalls darf man den Fehler machen, unmittelbar nach der Kur wieder viel und fettreich zu essen.